10 پله براى رسيدن به آرامش

"10 پله برای رسیدن به آرامش"

"10 پله برای رسیدن به آرامش"

آيا آرزو داريد که آرام و خونسرد و خوددار باشيد و فرصت کافي براي آنچه دلخواه شماست در اختيار داشته باشيد؟ اگرچه رسيدن به اين هدف مشکل به نظر مي رسد، اما با کمي تلاش و تجديدنظر در افکار و اعمال مي توان به آن نزديک شد. بهتر است راهکارهاي پيشنهادي ما را رعايت کنيد: فراموش نکنيد در دنياي شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه اي آرمش مي تواند غنيمت بزرگي باشد آيا ذاتا هميشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتيب هستيد؟ افراد پرکار و فعال اغلب احساس مي کنند همه کارها بايد تحت کنترل آن ها باشد، خصوصا مواقعي که هدف خاصي مدنظرشان است.
بنابراين سعي کنيد براي يک بار هم اين عادت کنترل کردن را رها کنيد و بگذاريد زندگي مسير خود را بپيمايد. به عنوان مثال بگذاريد ديگران برنامه سفر دست جمعي يا پيک نيک را سازماندهي کنند و نتيجه حاصله را بدون هيچ اظهارنظري بپذيريد و ببينيد چه احساسي به شما دست مي دهد. اين کار ممکن است براي شما پردغدغه و براي ديگران شگفت انگيز باشد، ولي آرامشي که برايتان به ارمغان مي آورد، ارزش دارد.

مسووليت هاي متعدد را نپذيريد.
ممکن است از اين که همواره کارهاي بسياري را با هم انجام مي دهيد به خود بباليد، ولي قطعا در عين کار احساس عدم تمرکز، نگراني و خستگي مي کنيد.
خانم ها اکثرا از اين که قادرند چندين کار را همزمان انجام دهند به خود مي بالند وليکن در نهايت از اين عمل آسيب مي بينند.
بنابراين در عهده داري کارها هوشيار باشيد؛ يعني کارها را يک به يک و به نوبت انجام دهيد. قدر لحظه هاي عمر خود را بدانيد و از انجام کاري که عهده دار هستيد، لذت ببريد تا پس از اين که کار را به نحو احسن انجام داديد، احساس موفقيت کنيد.

به موفقيت هاي خود بها دهيد.
هميشه توجه داشته باشيد که موفقيت، پيروزي هاي بعدي را به دنبال مي آورد و احساس خود کم بيني را از انسان دور مي کند. کافي است تنها به يک چيز که موجب بالندگي شماست و يا يک زمينه که در آن موفق بوده ايد فکر کنيد. ارزشمند بودن خود را مورد تاييد قرار دهيد.
اين بار که در مسير کم ارزش پنداشتن خود قرار مي گيرد، سعي کنيد موفقيت هايتان را مرور و تامل کنيد. با اين عمل همه امور را در دورنمايي مثبت قرار مي دهيد و احساس آرامش خواهيد کرد.

به نيازهايتان اهميت دهيد.
هميشه به فکر راضي و خوشحال کردن ديگران بودن کافي نيست، کمي هم به فکر نيازهاي معقول و مقبول خود باشيد. اين دليل بر خودخواهي نيست.
به نقطه نظرات ديگران گوش دهيد، ولي اگر لازم مي دانيد براي اين که فرصت کافي براي پاسخ داشته باشيد به آنها بگوييد براي فکر کردن و تصميم گرفتن درباره آن موضوع نياز به زمان داريد. در عين حالي که انعطاف پذير هستيد نسبت به احساسات و عواطف خود نيز واقع گرا و بي رودربايستي باشيد.
اين را بدانيد که اين گونه برخورد با مسائل حتما با موفقيت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت مي اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنيد و بعد به مسائل بزرگ تر بپردازيد تا بدين وسيله گستره آرامش خود را افزايش دهيد.

از کار خود لذت ببريد.
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاري هستيد و يا احساس مي کنيد براي انجام کاري تحت فشار هستيد، علامت اين است که از کاري که انجام مي دهيد لذت نمي بريد. واقعيت امر اين است که شما به هر حال ناچاريد اين کار را انجام دهيد، پس روي جنبه هاي لذت بخش آن تمرکز کنيد؛ مثلا حس خوبي که به نظم درآوردن امور مي دهد و يا مورد تقدير و ستايش قرار گرفتن از بابت رسيدن به نتايج مطلوب تکيه کنيد.
اين ديدگاه مثبت مي تواند تنش هاي درون شما را بزدايد و به شما فرصت دهد که دريابيد چه تغييرات درازمدتي را مي توانيد ايجاد کنيد.
انعطاف پذير باشيد لزوم يک برنامه روزمره براي تنظيم نيازهاي زندگي بسيار خوب و معقول است ولي نبايد اصرار و اجبار در رعايت آن موجب تنش و اضطراب شما شود.
سختگيري و جدي بودن زياد سبب مي شود فرصت ها را از دست بدهيد و تاکيد براي اجراي آن برنامه انرژي خود را بيهوده تلف کنيد در مواقعي که لازم مي دانيد روش و تاکتيک خود را تغيير دهيد تا در کارهايتان موفق تر و در رسيدن به اهدافتان خلاق تر شويد.
انعطاف پذيري به شما آرامش بيش تري مي دهد چون به شما فرصت مي دهد حين انجام کار روش خود را انتخاب کنيد.

بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيد.
تداخل و ادغام زندگي کاري و اداري با زندگي خصوصي باعث اختلالات فيزيکي و عاطفي است برنامه و زماني را براي توقف کار انتخاب کنيد و به آن پايبند باشيد. در خانه به کار فکر نکنيد و توجه خود را به زندگي خانوادگي معطوف داريد.
مواردي پيش مي آيد که اين کار برايتان مقدور نيست، ولي سعي کنيد بيش تر موارد اين مساله را رعايت کنيد.

عکس العمل هايتان را عوض کنيد.
ممکن است همواره در تغيير شرايط تنش آفرين موفق نباشيد، ليکن باتغيير دادن ديدگاه خود نسبت به آن مي توانيد احساسات خود را عوض کنيد.
اگر کسي دير به سر وعده مي آيد شانه هايتان را به علامت بي تفاوتي بالا نيندازيد و از وقت آزادي که به دست آورده ايد لذت ببريد. اگر کسي بي ادب و پرخاشگر است اين گونه تلقي کنيد که او مبتلا به فشار خون بالا مي شود و نه شما.

ذهن و روح خود را شاد کنيد.
ذهن و روان خود را با ديدن و شنيدن کارهاي هنري، زيبا و آراسته کنيد. از نمايشگاه هاي هنري ديدن کنيد و به موسيقي گوش فرا دهيد و بر زيبايي هاي يک گل تمرکز کنيد.
کاغذ و قلمي را برداريد و منظره زيبايي را نقاشي کنيد و يا در پارک قدم بزنيد و يا در يک کلاس هنري ثبت نام کنيد.

براي آينده برنامه ريزي کنيد.
حتما براي خود برنامه هاي تفريحي تدارک ببينيد؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه هاي تفريحي نيز آرام بخش بسيار خوبي است.
فهرستي از برنامه هاي لذت بخش تهيه کرده و براي انجام آن برنامه ريزي کنيد؛ مثلا برنامه اي براي تهيه بليت تئاتر و يا قرار ملاقات با يک دوست و يا خريد کتاب مورد علاقه تان تهيه کنيد. با اين کارها بلافاصله احساس دلپذيري خواهيد کرد.